Biotina (Vitamina H, B7 o B8)

Metabolismo de los nutrientes: La biotina es esencial para el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Actúa como una coenzima en diversas reacciones enzimáticas que son fundamentales para la digestión y utilización de estos nutrientes en el cuerpo.

Salud de la piel, cabello y uñas: La biotina es a menudo promocionada por sus beneficios para la salud de la piel, cabello y uñas. Se cree que la vitamina contribuye al mantenimiento de una piel saludable, al fortalecimiento de las uñas y al cabello.

Crecimiento del cabello: Algunas personas toman suplementos de biotina con la esperanza de mejorar el crecimiento y la salud de su cabello.

Regulación del azúcar en sangre: Hay investigaciones que sugieren que la biotina podría tener un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente esta relación.

Síntesis de ácidos grasos: La biotina participa en la síntesis de ácidos grasos, que son esenciales para la estructura y función de las membranas celulares, así como para el almacenamiento de energía.

Apoyo al sistema nervioso: La biotina es importante para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Desempeña un papel en la síntesis de neurotransmisores y en la salud de las células nerviosas.

Embarazo y Lactancia: Durante el embarazo y la lactancia, la biotina desempeña un papel vital en el desarrollo del feto y en la producción de leche materna.

Es importante señalar que la deficiencia de biotina es relativamente rara, ya que la vitamina se encuentra en una variedad de alimentos.. Se debe hablar con un profesional de la salud para evaluar si hay una necesidad real de suplementación y proporcionar orientación sobre la dosificación adecuada.