Melatonina

Regulación del ciclo sueño-vigilia: La función más conocida de la melatonina es su papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia. La melatonina ayuda a preparar el cuerpo para dormir, su secreción aumenta en respuesta a la oscuridad y disminuye en respuesta a la luz. Los suplementos de melatonina a menudo se utilizan para ayudar en casos de insomnio y regular los patrones de sueño.

Jet Lag y cambios de horario: La melatonina puede ser útil para aliviar los síntomas del jet lag y facilitar la adaptación a cambios en el huso horario. Tomar melatonina antes de acostarse según el nuevo horario puede ayudar a restablecer el ritmo circadiano.

Trastornos del sueño en turnos nocturnos: Las personas que trabajan en turnos nocturnos o tienen horarios de trabajo irregulares pueden beneficiarse de la suplementación con melatonina para ayudar a regular sus patrones de sueño y mejorar la calidad del sueño durante el día.

Propiedades antioxidantes: La melatonina actúa como un antioxidante potente en el cuerpo, ayudando a combatir el estrés oxidativo y protegiendo las células del daño causado por los radicales libres. Este aspecto puede tener beneficios para la salud en general y está siendo objeto de investigación.