Tips para mantener el cabello sano
Aunque biológicamente no es una estructura viva, el cabello es importante para tu salud y bienestar general porque es uno de los primeros aspectos en los que el resto de las personas pueden fijarse en ti. Es parte importante de tu identidad, es decir, de nuestra imagen y nuestra personalidad. Mantenerlo en buen estado es una necesidad.
¿Cuál es la estructura del pelo?
El cabello es un filamento de estructura cilíndrica que crece en el cuero cabelludo y se divide en dos partes: una interna constituida por la raíz y folículo y otra externa, el filamento en forma de tallo que es la parte visible propiamente dicha.
- El tallo está compuesto por células queratinizadas y desvitalizadas. El tallo está formado por tres capas diferenciadas:
Cutícula: la capa más externa y sin pigmentación, cuyo objetivo es regular la hidratación y la protección de las agresiones externas.
Corteza: es la mayor capa en la estructura del cabello y responsable de proporcionar elasticidad y resistencia al pelo. Aquí se encuentra la melanina, es decir, el pigmento que da color
Médula: es la capa más interna formada por células córneas.
- La raíz es algo más compleja:
Vaina externa: se puede decir que es la prolongación de la epidermis (la capa más externa de la piel) y rodea al folículo piloso
Vaina interna: entre la raíz y la vaina externa
Bulbo piloso: formada por varias células germinativas que se encarga del crecimiento del cabello. Es la parte más voluminosa de la raíz del folículo.
Papila dérmica: con abundantes nervios y vasos sanguíneos en su estructura, alimenta el pelo y es responsable del ciclo piloso.
Músculo erector del pelo: fibras musculares lisas que elevan el pelo a causa de un estímulo
Glándula sebácea: Da lugar a grasa que se extiende por el cuero cabelludo para proporcionar hidratación y protección
Matriz: zona de la raíz que contiene células madre
Y ¿en cuánto a su composición?
Básicamente el pelo está formado por tres elementos: proteínas, lípidos y agua
- Proteínas
Suponen el 80% del peso del cabello, aunque signifique un 28% de la composición. Son la base de cada filamento, aportan fuerza y flexibilidad. De su cantidad depende un cabello sano y que nuestro pelo no se caiga ni se vuelva quebradizo.
Queratina: Son proteínas de cadena larga de aminoácidos con gran contenido en azufre. La queratina del pelo no se disuelve en agua y es resistente a la degradación. La resistencia del pelo es consecuencia de las uniones fuertes que se establecen entre moléculas de azufre y la cisteína que se trata del “aminoácido ladrillo” que construye el cabello.
Melanina: Exactamente no se trata de una proteína sino de un derivado de un aminoácido que se llama tirosina. Es la que da color a la melena. Y su producción se va reduciendo con la edad dando paso a las canas.
- Lípidos
En este caso hay una gran variedad, incluyendo ácidos grasos, fosfolípidos, ceramidas, escualeno, triglicéridos y colesterol. Supone el 2% del total de la composición del cabello.
Las funciones principales de los lípidos son las de lubricar, rellenar (entre las proteínas manteniéndolas unidas) y proteger de la deshidratación capilar
- Agua
Tiene funciones similares a las de los lípidos porque también se encarga de rellenar y proteger. El 70% del cabello es agua. De ahí la importancia de conservar la hidratación del pelo si queremos un cabello sano
A todo esto, hay que añadir la presencia de micronutrientes como el hierro, el zinc, magnesio, cobre, el azufre y vitaminas A, C, D, E y del grupo B, destacando la biotina.
Tampoco hay que olvidar la presencia de colágeno que forma parte de la estructura de la piel y, por tanto, del cuero cabelludo y contribuye a un buen soporte capilar.
¿Qué puedes hacer para mantener tu cabello sano?
Es cierto que, en determinadas épocas del año, el pelo puede verse más castigado, pero es normal. Sin embargo, existen otros factores como el estrés, malos hábitos a la hora de cuidarlo, determinados medicamentos o trastornos hormonales que pueden incidir en una pérdida de pelo, debilitamiento y falta de brillo.
Presta atención a estos consejos que pueden ayudarte a lucir un cabello sano:
- Es fundamental utilizar productos adecuados para fortalecer y nutrir el pelo. Opta por champús y acondicionadores que contengan ingredientes naturales y evita aquellos que contengan químicos agresivos.
- Es esencial proteger tu cabello del calor y los químicos, ya que pueden causar daños significativos. Utiliza siempre protector térmico antes de usar herramientas de calor como planchas o secadores, y evita el uso excesivo de productos químicos como tintes o permanentes.
- Mantén una alimentación equilibrada, una alimentación para tener un cabello sano y abundante consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales que promuevan el crecimiento y brillo del pelo, como zanahorias, aguacates y nueces.
- En caso necesario puedes recurrir a complementos alimenticios con ingredientes activos como la L-cistina, zinc, vitaminas B6 y biotina, queratina y extractos secos de calabaza, cola de caballo y Pygeum africanum que han demostrado su eficacia en el cuidado del cabello
- Cepíllate de manera suave el cabello para estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y evitar el estrés capilar.
- Si necesitas algún producto como una mascarilla o acondicionador, aclárate muy bien el pelo para evitar que un exceso en el contacto genere complicaciones capilares.
- Para estimular la oxigenación de la melena y evitar la sequedad, opta por cortar las puntas de manera bimensual aproximadamente para ayudar al fortalecimiento de pelo
- Evita el estrés con alguna técnica de relajación que ayudará a que tu pelo, que forma parte de ti, tampoco se estrese.
- Hidrátate para aportar, de forma natural, esa agua que necesita el cabello para prevenir la sequedad y el debilitamiento.
- Lava tu pelo con la frecuencia necesaria para mantenerlo limpio; eso no significa lavarlo todos los días. Cada persona tendrá su frecuencia adecuada en función de sus características o si tiene algún trastorno capilar específico.
- Acude al médico por si el motivo de un pelo deteriorado es por algún trastorno hormonal y alguna enfermedad de base. Se encargará de pautarte el tratamiento adecuado para recuperar la salud de tu cabello
¡Melenas al viento!
Bibliografía: